Tips Menjaga Bentuk Tubuh Agar Tetap Ideal | Info Wanita

Tips Menjaga Bentuk Tubuh Agar Tetap Ideal

By on April 4, 2013

Recomended Article Sist..

Mempunyai bentuk tubuh ideal  adalah dambaan setiap orang. Tidak sedikit orang yang menjalankan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Selain menjadikan penampilan lebih menarik, tubuh yang langsing juga menjadikan kita lebih sehat karena terhindar dari penyakit akibat kelebihan berat badan (obesitas), seperti diabetes mellitus, jantung koroner, dll. Sebelum anda menjalankan diet, sebaiknya anda mengetahui tingkat obesitas tubuh anda terlebih dahulu.
1.  Perbanyak minum air putih
jika kekurangan air akan menyusut drastis dan terlihat kering setra tidak sehat, otomatis bentuk tubuh anda juga terlihat buruk.karena tidak sesuai dengan berat yang ideal. Seperti halnya tumbuhan, tubuh manusia hampir 75% terdiri dari cairan, Cairan ini sangat dibutuhkan untuk proses pembakaran dalam tubuh, seperti halnya jika tanaman kekurangan air, makan akan kering, tubuh manusiapun juga begitu.
2.  Menjaga porsi makan
jika dalam satu bulan anda terbiasa dengan ini : Setiap pagi hari ada mengonsumsi sepotong Roti gandum dan segelas susu rendah lemak, serta sepotong apel. untuk siangnya dilanjut dengan tiga sendok makan nasi dan sepotong daging atau ( daging ikan salmon,udang,daging kalkun,daging domba ) ditambah 300 grm sayur dan jus buah. dan malam hanya memakan satu buah apel atau pisang ditambah dengan susu rendah lemak,anda akan mengalami penurunan berat badan 2 sampai 3 kg dalam sebulan. kuncinya hanya rutin dan teratur, menu bisa diganti asal jangan berlemak. Tapi bukan berarti anda melupakan protein dan karbohidrat serta vitamin yang lain, tetap konsumsi itu semua dan datangi juga ahli gizi anda.
3.  Melakukan olahraga
Anda Bisa melakukan olahraga jogging pada pagi dan sore hari selama 30-60 menit paling tidak 2-3 kali dalam satu minggu , atau bisa diganti dengan berenang 2-3 jam 2 kali dalam seminggu. jogging atau renang bisa cepat membakar lemak, karena seluruh bagian tubuh ikut bekerja, peredaran darah juga terpacu lebih cepat dan memberikan efek baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh.
4.  Istirahat secukupnya
Kurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung banyak gula, bila perlu belajarlah untuk meninggalkannya karena glukosa akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan lemak dalam darah menumpuk, pastinya semakin banyak lemak yang ada dalam tubuh, anggota badan akan memelar dengan sendirinya
Cara Menjaga Bentuk Tubuh memang sedikit rumit, tetapi jika dilakukan secara konsisten dan teratur akan membuat perubahan, dan malah bentuk tubuh anda menjadi lebih indah.

3,354 total views, 3 views today

Recomended Promo Neh Sist..

About Miss Info

Buat sist yang butuh info tentang wanita dan Ingin Solusi tentang permasalahan wanita kirim ke admin@info-wanita.com

One Comment

  1. maia enza

    20/11/2013 at 13:14

    Women must be good looking

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

sobat wanita, Rekomendasi account to follow :



1,939,977 total views, 2,730 views today