Makanan dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid | Info Wanita

Makanan dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

By on June 3, 2013

Recomended Article Sist..

Haid adalah siklus alami bulanan seorang wanita yang jika tidak disikapi dengan baik, gejalanya bisa mengganggu aktifitas kita.

Dibawah ini beberapa makanan dan minuman yang cocok untuk dikonsumsi saat haid:

1.  Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih dapat membantu meringankan kembung di perut Anda. Selain itu air putih dapat mencegah sembelit yang seringkali dirasakan di saat menstruasi.

2.  Dark chocolate

Sepotong dark chocolate dengan kandungan cacao 60 memiliki antioksidan yang dapat membantu meningkatkan serotonin untuk memperbaiki mood Anda. Lagipula, siapa sih wanita yang tidak suka coklat?

3.  Makanan kaya magnesium

Makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, tahu dan kacang tanah dapat mengurangi kembung saat menstruasi. Magnesium juga dapat membantu mengurangi penyimpanan cairan didalam tubuh.

4.  Makanan kaya kalsium

Saat haid, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. Dan Brokoli dan yogurt adalah makanan yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium tersebut.

5.  Vitamin E, B6, dan C

Vitamin E pada alpukat dan kuning telur dapat menghilangkan beberapa gejala PMS. Vitamin B6 dalam kentang, pisang dan oatmeal dapat membantu untuk meringankan kembung dan mengurangi gejala depresi akibat menstruasi. Anda. Selain itu Vitamin C dalam anggur dan lemon juga baik dikonsumsi selama haid.

707 total views, 1 views today

Recomended Promo Neh Sist..

About Miss Info

Buat sist yang butuh info tentang wanita dan Ingin Solusi tentang permasalahan wanita kirim ke admin@info-wanita.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

sobat wanita, Rekomendasi account to follow :



1,897,521 total views, 3,057 views today