Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh | Info Wanita

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

By on March 12, 2013

Recomended Article Sist..

Apakah anda ingin menurunkan berat badan? Inti dari program ini adalah bagaimana meningkatkan metabolisme tubuh. Saat metabolisme meningkat, pembakaran lemak akan menjadi lebih cepat. Oleh sebab itulah banyak produk pelangsing mengandung zat untuk mempercepat metabolisme tubuh. Namun untuk cara yang lebih aman, silakan lakukan beberapa tips berikut ini:

  1. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah mengetahui apa itu metabolisme. Singkat kata, metabolisme merupakan kecepatan tubuh anda melakukan pembakaran kalori. Sedikit orang memiliki metabolisme yang tinggi. Satu fakta mencengangkan tentang metabolisme adalah mereka yang bertubuh gemuk ternyata memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada mereka yang memiliki bobot tubuh normal. Nah, intinya salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningatkan metabolisme tubuh. Ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kecepatan metabolisme, diantaranya adalah, usia, jenis kelamin (pria > wanita), faktor keturunan, ada tidaknya penyakit tiroid, dan kelebihan berat badan.
  2. Hal berikutnya yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan menghitung RMR atau resting metabolic rate. Pengukuran ini juga terkadang disalahartikan sebagai BMR, padahal keduanya berbeda. Angka RMR lebih tinggi pada mereka yang memiliki berat badan berlebih daripada mereka dengan berat normal. Untuk mengetahui berapa RMR anda, silakan pakai kalkulator online yang sudah banyak disediakan saat ini.
  3. Hal berikutnya yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah mengatur pola makan. Setelah mendapatkan angka RMR, anda akan tahu berapa banyak kalori yang seharusnya anda konsumsi setiap hari agar maksimal untuk metabolisme tubuh anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan secara aman, jangan mengkonsumsi makanan di bawah nilai RMR. Untuk mengetahui berapa jumlah kalori yang anda makan, anda bisa melihat pada kemasan produk. Biasanya disana terpampang berapa kalori dari makanan tersebut. Untuk makanan yang tidak dalam kemasan, seperti beras atau daging, silakan cari informasi nutrisi dari sumber lain, seperti dari buku dan wesbsite online.
  4. Satu poin terpenting untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah makan dalam porsi kecil namun sering, bukan sebaliknya. Biasanya dengan seperti ini, anda akan makan lebih sedikit dibandingkan dengan anda makan dalam porsi besar. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi seperti buah dan gandum.  Mengkonsumsi makanan sehat juga sangat efektif untuk mempercepat metabolisme tubuh. Anda mungkin sering mendengar bahwa konsumsi sedikit makanan akan membantu menurunkan berat badan. Ini memang benar, namun jangan biarkan perut terlalu sering kelaparan karena anda bisa terkena penyakit maag.
  5. Minum air juga sangat sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kekurangan cairan justru akan membuat proses metabolisme berjalan lambat. Air es bahkan lebih baik dalam mempercepat metabolisme tubuh. Saat air dingin masuk ke saluran pencernaan, tubuh akan melakukan metabolisme lebih cepat untuk menetralkan suhu dingin yang masuk ke dalam tubuh. Itu ada reaksi alami untuk mempertahankan suhu alami tubuh.
  6. Olahraga merupakan kunci penurunan berat badan karena bisa membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh. Tidak ada cara yang lebih efektif selain olahraga untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Kapanpun anda merasa kegemukan, dengan olahraga teratur, lemak di dalam tubuh anda akan terkikis dengan cepat. Selain itu olahraga juga relatif lebih aman dibandingkan dengan mengkonsumsi obat diet atau cara praktis lainnya. Latihan yang paling sederhana adalah dengan kardio, seperti berlari atau berjalan pada jarak tertentu. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, aktivitas ini juga bisa memelihara kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Angkat beban juga efektif karena semakin besar massa otot, metabolisme juga akan semakin besar. Jika anda siap memiliki otot-otot besar, silakan lakukan olahraga angkat beban. Jika anda merasa ini akan mengganggu penampilan, kardio sudah cukup.

374 total views, 1 views today

Recomended Promo Neh Sist..

About Miss Info

Buat sist yang butuh info tentang wanita dan Ingin Solusi tentang permasalahan wanita kirim ke admin@info-wanita.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

sobat wanita, Rekomendasi account to follow :



2,602,806 total views, 1,236 views today