Cara-cara Agar Mendapatkan Tidur Berkualitas | Info Wanita

Cara-cara Agar Mendapatkan Tidur Berkualitas

By on April 8, 2013

Ahli tidur dan kecantikan dari Amerika Serikat, Michael Breus,  membagi tips agar tidur lebih berkualitas. Ia mengatakan tidur berkualitas dapat menjadik kosmetik alami. Ini dia 10 tips dari Breus.

1. Bangun Rutin. Bangun pada waktu yang sama setiap hari, set tubuh anda pada jadwal tidur yang tepat tanpa memperhatikan kapan Anda tidur.
2. Biarkan matahari menyinari diri Anda. Melalui jendela yang masuk ke kamar atau saat berangkat keluar rumah. Mendapatkan sinar matahari langsung selama 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh mengatur ulang jam di dalam tubuh.
3. Tidur siang dan sedikit kopi. Minum sedikit kopi, kemudian diikuti dengan tidur siang selama 20 menit dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh.
4. Buat jadwal minum kopi. Hilangkan kafein setelah pukul 02.00  dan berhenti berolah raga empat jam sebelum tidur.
5. Buat nyaman tempat tidur. Bersihkan kamar anda. Orang-orang akan tidur lebih baik, di tempat tidur dan kamar tidur yang rapi. Ganti seprai setidaknya sekali seminggu, investasikan waktu dan uang anda untuk membeli kasur dan bantal yang nyaman.
6. Matikan email, video game, hentikan memikirkan pekerjaan, tagihan dan mencemaskan lain. Sisihkan 20 menit untuk bersih-bersih, 20 menit untuk meditasi, dan 20 menit berikutnya untuk relaksasi sebelum tidur.
7. Namun ada beberapa orang yang perlu menyalakan televisi dan menonton televisi di tempat tidur. Beberapa orang perlu mengaktifkan otak  mereka sebelum tidur. Coba tonton sitkom setengah jam sebelum tidur. Hindari berita, film aksi atau reality show yang membuat otak bekerja lebih keras.

8. Baca buku. Cobalah membaca fiksi, terutama cerita yang akrab atau dengarkan buku yang dilengkapi audio.

9. Jangan menggunakan obat tidur atau penenang. Penggunaan obat tersebut lebih dari 10 malam perbulan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda. Efeknya bisa membuat anda merasa grogi selama 12 jam.

10. Melatonin. Alami tak berarti aman, Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur, dan aman bila digunakan dengan benar. Namun berbahaya jika digunakan dengan dosis tinggi.

10,328 total views, 1 views today

Recomended Promo Neh Sist..

About Miss Info

Buat sist yang butuh info tentang wanita dan Ingin Solusi tentang permasalahan wanita kirim ke admin@info-wanita.com

3 Comments

  1. fiah

    07/11/2013 at 14:17

    like it

    • Miss Info

      13/11/2013 at 15:41

      makasih sist

  2. Ria Rezki

    01/01/2014 at 14:59

    Bermanfaat sekali tips untuk tidur yang berkualitas, thanks :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

sobat wanita, Rekomendasi account to follow :



3,359,573 total views, 4,680 views today