5 Cara Meningkatkan Nafsu Makan | Info Wanita

5 Cara Meningkatkan Nafsu Makan

By on April 3, 2013

Recomended Article Sist..

Menurunnya nafsu makan bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini biasanya disebabkan perubahan hormonal, emosional, stress ataupun perubahan pola makan.

Penyakit hepatitis, demam, infeksi tenggorokan, dan kurangnya asupan zat gizi tertentu juga bisa menjadi penyebab hilangnya nafsu makan.

Bila terjadi berkepanjangan, menurunnya nafsu makan dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin penting, seperti vitamin C, A dan E. Selain itu juga akan menyebabkan berat badan menurun dan kelihatan kurang gizi.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan nafsu makan, di antaranya:

1.  Teratur

Olahraga akan meningkatkan detak jantung, membakar kalori dan pada akhirnya akan memicu timbulnya nafsu makan. Namun perlu diingat, sangat disarankan untuk mengonsumsi  lebih tinggi asupan kalori sebelum berolahraga.

2.  Suplemen Vitamin B

Konsumsi suplemen vitamin B setidaknya 100mg setiap hari dapat meningkat nafsu makan, khususnya pada anak-anak. Selain Vitamin B, konsumsi vitamin A, E dan C serta kalium dan magnesium juga dapat merangsang nafsu makan.

3.  Suplemen Seng

Beberapa studi menemukan fakta bahwa terdapat perbedaan selera makan antara orang-orang yang mengalami kekurangan seng  dengan mereka yang  terpenuhi kadar seng dalam tubuhnya. Oleh karena itu, banyak dokter yang menyarankan konsumsi suplemen seng bagi Anda yang sedang berusaha meningkatkan nafsu makan dan menambah berat badan.

4.  Variasi Menu Makanan

Variasi menu makanan dapat menambah selera makan Anda. Perhatikan makanannya, sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, pasta, indomie, roti dan kentang. Disarankan untuk makan 3 kali sehari meski dalam porsi kecil untuk mempertahankan selera makan.

5.  Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Minuman yang mengandung soda dan kafein, juga makanan yang mengandung gula tinggi akan menekan  dan mengurangi selera makan.

3,318 total views, 1 views today

Recomended Promo Neh Sist..

About Miss Info

Buat sist yang butuh info tentang wanita dan Ingin Solusi tentang permasalahan wanita kirim ke admin@info-wanita.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

sobat wanita, Rekomendasi account to follow :



2,963,374 total views, 4,431 views today